یانەی سەرهەنگ موحسین - یەك زەردێنەی هێلكە 200 ملگم كۆلیستیرۆلی تێدایە

وه‌ڵام: یەك زەردێنەی هێلكە 200 ملگم كۆلیستیرۆلی تێدایە

null@example.com (حسێن خۆشناو) — Wed, 06 Jan 2010 15:48:24 +0000

زۆر سوپاس بۆ په‌ یامه‌ جوانه‌که‌تان ده‌ستی ئێوه‌ش خۆش بێت

وه‌ڵام: یەك زەردێنەی هێلكە 200 ملگم كۆلیستیرۆلی تێدایە

null@example.com (Jaw Zard) — Wed, 06 Jan 2010 15:32:25 +0000

ده‌ست خۆش برام سه‌رکه‌توبی

وه‌ڵام: یەك زەردێنەی هێلكە 200 ملگم كۆلیستیرۆلی تێدایە

null@example.com (ZHALYAN) — Wed, 06 Jan 2010 15:26:59 +0000

وه‌ڵام: یەك زەردێنەی هێلكە 200 ملگم كۆلیستیرۆلی تێدایە

null@example.com (كارزان) — Wed, 06 Jan 2010 14:01:18 +0000

رۆژه‌خــــان نووسی:

سه ركه وتوبيت كـاك حسين بو كه ياندنى ئه و زانياييه ت ....شادبيت

وه‌ڵام: یەك زەردێنەی هێلكە 200 ملگم كۆلیستیرۆلی تێدایە

null@example.com (VAN) — Wed, 06 Jan 2010 13:14:13 +0000

رۆژه‌خــــان نووسی:

سه ركه وتوبيت كـاك حسين بو كه ياندنى ئه و زانياييه ت ....شادبيت

وه‌ڵام: یەك زەردێنەی هێلكە 200 ملگم كۆلیستیرۆلی تێدایە

null@example.com (:: سەنگین ::) — Wed, 06 Jan 2010 12:17:07 +0000

سه ركه وتوبيت كـاك حسين بو كه ياندنى ئه و زانياييه ت ....شادبيت

وه‌ڵام: یەك زەردێنەی هێلكە 200 ملگم كۆلیستیرۆلی تێدایە

null@example.com (که‌یوان) — Wed, 06 Jan 2010 12:11:51 +0000

یەك زەردێنەی هێلكە 200 ملگم كۆلیستیرۆلی تێدایە

null@example.com (حسێن خۆشناو) — Tue, 05 Jan 2010 20:25:41 +0000

یەك زەردێنەی هێلكە 200 ملگم كۆلیستیرۆلی تێدایە

زەردێنەی هێلكە Egg Yolk مادەی زۆر بەسوودی تێدایە لە ڤیتامین و كانزای گرنگ، بەڵام رێژەیەكی بەرزی لە چەوری بە شێوەی كۆلیستیرۆل تێدایە كە بە تێكرایی دەگاتە نزیكەی 200 ملگم لە هەر زەدرێنەیەكدا. ئەمە وا لە زۆر كەس دەكات لەوانەی كە پارێزیان هەیە لە چەوری و كۆلیستیرۆل كە خۆیان بەدوور بگرن لە خواردنی زەردێنەی هێلكە. مرۆڤی ئاسایی نابێ رۆژانە پتر لە 300 ملگم كۆلیستیرۆل لە خۆراكیدا هەبێت، واتە ئەگەر رۆژانە یەك زەردێنەی هێلكە بخوات دەبێ ئاگاردی ئەو خۆراكانە بێت كە چەوری تێر و كۆلیستیرۆل لەخۆدەگرن وەكو جەرگ، گۆشتی سوور، كەرە، شیری فول كرێم،پەنیری كرێم، سەرتوو و قەیماغ. ئەو كەسانەی كە ئاستی كولیستیرۆلی خوێنیان بەرزە یان پترە لە 200 ملگم لە هەر 100 سانتیمەتر سێجای خوێندا دەبێ خواردنی زەردێنەی هێلكە كەم بكەنەوە بۆ هەفتانە تەنها یەك یان دوو زەردێنە لەگەڵ پارێز لە سەرچاوە خۆراكییەكانی تری كۆلیستیرۆل. هەروەها ئەو نەخۆشانەی كە دەبێ پارێز بكەن لە خواردنی زەردێنەی هێلكە بریتین لە: نەخۆشانی شەكرە، نەحۆشانی دڵ، نەخۆشانی پەستانی خوێنی بەرز، پیاوە قەڵەوەكان لەپاش تەمەنی 35 ساڵی، جگەرەكێشەكان.
gulan