1.به رده وام قاوه خواردنه وه.
2.جكه ره كيئشان .جكه ره كيئشان ده بيئته هؤى زه ردبون وتيئك جونى ددان ودروست بونى بؤنى ده م.
3.به كار نه هيئنا نى داوى ددان ته نيا به كارهيئنانى فلجه ى ددان.
4.فلجه ليئدان يه كيئكه له بيئداويستيه كرينكه كانى ته ندروستى ددن.
5.شيريني خواردن .واباشتره كه شيرينى دواى نان خواردن بخوريئت.
6.ئاو خواردنه وه له دواى نانخواردن باشترين شت بؤددان ئاو خواردنه وه يه .
7.خواردنى ميوه و سه وزه ئه وفيتامينانه ى كه له ميوه وسه وزه دا هه ن زؤر بيئويستن بؤددان  به تايبه تى ميوه ى ره قى وه ك سيئو ددانه كانى بيئشه وه خاويئن ده كاته وه.
8.بنيشتجوين تا بتوانى له بنيشت دوربكه وه جونكه زؤرجوينى بنيشت ددان ده وه ريئنيئت.