به بي ليكولينه وه كى زانايان .روزانه خواردنى بريك فستق له كاتيكى كونجاودا.زوربوته ندلروستى به سودمه نده.به بيى دواين تويزينه وه كان خواردنى فستق  ده بيته هوى راكيشانى كاربوهيده راتبوناوله ش و دهبه زاندنى ئاستى شه كره ى خوين.توزه ره وه كانى زانكوى تورنتوى له كه نه دا دوا تاوت وى كردن سووده كانى  فسته ق يان را كه ياند.خواردنى فستق ,ده بيته هوى دابه زاندنى شه كرى ناوخوين و هه روه ها فستق ده توانيت نه خوشى شه كره كونترو بكات .به ووته ى زانايان.فستق ريزه يه كى  زوربروتينى  رووه كى و نيشاسته ى و مادده ى كانزايه كاييه كرينكه كانى وه ك بتاسيوم و منيزيوم كه زوربه ى بيداويستيه كانى له ش دابين ده كات و هه روه ها خواردنى فستق بوهيوركردنه وه ى دل وهه روه ها هيوركردنه وه ى ميشك  زور سوودمه نده هه روه ها بو ئه و كه سانه ى كه كرفتى كورجيله يان هه يه فستق زور سززد مه نده بو كه ده و بو هيور كردنه وه ى كوخين!